Si certaines personnes arrivent à gérer les moments difficiles liés au stress, d'autres sont très sensibles. Créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est aujourd'hui l'une des pratiques les plus recommandées par les médecins pour prendre en charge ces personnes. Elle vise à améliorer l'état psychique de ceux qui souffrent de divers maux. Découvrez dans ce billet, comment la sophrologie peut vous aider à lutter contre le stress quotidien.
Quel est le principe de la sophrologie ?
En plus d'être une science qui étudie la conscience humaine équilibrée, la sophrologie regroupe des méthodes liées à la méditation corporelle. Son objectif principal est d'amener l'individu à prendre le contrôle de son corps, et de son esprit. Pour y parvenir, la sophrologie se sert des techniques de relaxation dynamique dont une bonne partie est basée sur le contrôle de la respiration. Ces techniques permettent aux pratiquants de modifier leur état de conscience et d'être dominés par des pensées positives. Ce faisant, l'individu parvient à rester en harmonie avec lui-même malgré les facteurs de stress extérieur et à rester concentré sur un but précis.
Comment pratique-t-on la sophrologie ?
La sophrologie est un peu l'association de plusieurs disciplines (comme le yoga) issues du bouddhisme et des méthodes du zen. Elle regroupe donc une multitude de pratiques qui peuvent être mises en application debout ou assis. Il revient à un ou une sophrologue, comme celle qui est joignable sur le site francoisesinger.be, d'indiquer au patient la posture à adopter en fonction de ses besoins. Un des premiers objectifs du sophrologue est d'amener en premier le pratiquant à se rapprocher de l'hypnose : c'est là que commence réellement le travail sophrologique.
Ensuite, progressivement, grâce aux mouvements et aux techniques de visualisation positive, le sophronisé parvient très vite à entrer en contact avec lui-même et à contrôler ses pensées. Par la visualisation positive, le patient peut éloigner ses inquiétudes et les remplacer par des images de paysage bucolique, ou une couleur apaisante par exemple. Pour mieux favoriser la relaxation de leurs patients, certains sophrologues associent à l'environnement calme de leur cabinet de la musique apaisante et les huiles essentielles. Le praticien peut également apprendre à son patient les exercices de sophrologie qu'il peut faire à la maison pour déstresser.
À qui s'adresse concrètement la sophrologie ?
À l'exception des enfants âgés de moins de six ans, la sophrologie est accessible à tous. Il existe une multitude de raisons et de situations dans lesquelles vous pouvez faire appel à la sophrologie pour mieux contrôler votre stress. Elle est par exemple indiquée aux femmes enceintes en général. La sophrologie, par ses vertus contre la douleur et l'anxiété, aide ces dernières à bien passer les mois de grossesse et à préparer leur accouchement avec plus de sérénité.
Cette discipline se révèle également très utile par exemple pour aider les candidats aux examens à rester confiants. Les professionnels qui traversent des périodes de travail intense peuvent également se servir de la sophrologie pour trouver l'équilibre nécessaire à leur bien-être. On peut également mentionner les situations suivantes que prend en charge la sophrologie :
- Crise d'angoisse ;
- Gestion du stress préopératoire avant une opération chirurgicale ;
- Trouble du sommeil ;
- Accompagnement de patients atteints d'un cancer…
En raison de son efficacité contre le stress, la sophrologie est aujourd'hui de plus en plus pratiquée dans les écoles, les hôpitaux, les entreprises.