Perdre un être cher est un choc dont il est difficile de s'en remettre, en particulier quand il s'agit d'un enfant, car les parents ne sont pas censés survivre à leurs enfants. Le processus de deuil est un long chemin. Il faut apprendre à vivre votre deuil, votre chagrin, sainement et vous adaptez à la vie en l'absence de la personne aimée. Cela requiert du temps et du travail. Commencez par comprendre les étapes du deuil. Découvrez aussi quelques conseils qui vous aideront à mieux faire face à cette perte. Surtout, n'oubliez pas d'aider votre enfant dans son deuil.
Le choc émotionnel : Faire face à l'inattendu
Chacun fait face à sa manière à la disparition d'un proche. Perdre une personne que vous aimez reste néanmoins un choc émotionnel violent, agissant tel un effet raz de marée. En réaction, votre moral peut se décomposer, entraînant des maladies somatiques ou des troubles psychiatriques, en particulier si la mort s'est déroulée dans des circonstances tragiques.
Quels sont les premiers sentiments après la perte d’un proche ?
À l'annonce du décès du proche, la personne se retrouve sous le choc, même si la mort est survenue suite à une maladie grave. Elle peut ensuite ressentir une tristesse profonde, un sentiment de vide. Mais certaines ressentent un engourdissement émotionnel ou une anesthésie affective. Elles refusent la réalité et la souffrance et plongent dans un état léthargique.
Les étapes du deuil : Comprendre pour mieux avancer
À la mort d'une personne proche, chacun passe par 5 étapes, 5 phases de deuil selon la psychiatre américano-suisse Élisabeth Kübler-Ross dans son livre Les derniers instants de la vie publié en 1969. Mieux connaître ces phases peut aider à l’affronter, à traverser ce moment de bouleversement en conscience.
Quelles sont les étapes du deuil ?
- Le déni ou la phase du choc et de l’incrédulité ;
- La colère et la recherche d’un responsable ;
- Le marchandage ;
- Le stade d’abattement caractérisé par la dépression ;
- La résignation suivie de l'acceptation qui conduit à la reconstruction.
Comment chaque individu vit-il le deuil différemment ?
Chacun vit la perte d'une personne proche de manière différente. Les 5 phases ne sont pas linéaires. Dans la réalité, la personne en deuil peut osciller d'un stade à l'autre ou certaines phases peuvent se chevaucher ou se prolonger.
La gestion des formalités administratives et la rédaction du faire-part de décès
Même face à la perte d'un parent ou d'un enfant, il reste à gérer les formalités administratives. Il faut faire constater le décès par un médecin pour avoir le certificat de décès et procéder à déclaration de décès à la mairie dans les 24 heures. Ensuite, vous devez penser à l'organisation des obsèques, à envoyer un faire part de décès. À la suite de l'enterrement, il reste les formalités relatives à la liquidation du patrimoine.
Pourquoi est-il important de rédiger un faire-part de décès ?
Le faire-part de décès est un moyen d'informer les proches du décès de votre proche et de lui rendre hommage. Les professionnels des pompes funèbres peuvent vous accompagner dans toutes les démarches administratives.
Comment réussir la rédaction du faire-part de décès ?
Certaines informations doivent figurer sur le faire-part de décès : nom du défunt, les dates clés (sa naissance et son décès), informations pratiques… À part les pompes funèbres et les imprimeurs, il existe des sites spécialisés qui peuvent vous aider à rédiger le faire-part de décès.
Surmonter la douleur au quotidien : conseils pratiques
Exprimez vos émotions, pleurer ou se sentir en colère, ce sont des réactions normales face à une perte. Il faut aussi vous laisser du temps pour vous reconstruire.
Comment réintégrer une routine après un deuil ?
- Reprenez doucement vos activités quotidiennes ;
- Faites des choses que vous aimez ;
- Commencez par des objectifs simples.
Pourquoi est-il important de parler du défunt ?
Exprimer vos sentiments et évoquer vos souvenirs liés au défunt vous aideront à libérer la douleur et à trouver un certain soulagement. En parlant, vous vous sentirez moins seul face à votre chagrin.
Comment les groupes de soutien peuvent-ils aider ?
Outre le soutien de l'entourage présent, les groupes de soutien vous offrent un espace sécurisant pour partager vos expériences et vous sentir compris, surtout pour les parents en deuil. Ces groupes aident aussi à briser l'isolement et à trouver du réconfort dans la solidarité.
Aider les enfants à comprendre et à surmonter la perte
Il n'est pas facile de parler de la mort avec un enfant, surtout avant 5 ans, car ce concept reste encore abstrait pour lui. Pour mieux aborder ce sujet délicat, il faut du tact et de la sensibilité.
Comment parler de la mort à un enfant ?
- Soyez aussi ouvert et franc que possible.
- Évitez certains mots comme « s’endormir », « partir » ou « s’en aller au ciel », car ils sous-entendent que la personne va revenir.
- Laissez-le s’exprimer et poser des questions. Répondez-y de votre mieux.
Quels sont les rituels pour aider les enfants à surmonter le deuil ?
- Créez un endroit où vous pourrez vous recueillir ensemble et penser à la personne décédée.
- Essayez d’apporter le moins de changements possibles à leur quotidien pour les rassurer.
Trouver un sens à la perte : un cheminement vers la guérison
Pour apaiser la perte d'un être cher, n'hésitez pas à exprimer vos sentiments, vos doutes et vos interrogations à un proche, un thérapeute ou dans un groupe de soutien. Cela peut être très libérateur.
Comment trouver un sens à la perte d’un proche ?
Il n'est pas facile de trouver un sens à la perte d'un être aimé. Parler de vos sentiments pourra vous aider à passer ce cap difficile. Vous pouvez tenir un journal pour mettre des mots sur ce que vous ressentez et ainsi mieux comprendre vos émotions. Surtout, ne vous empêchez pas de pleurer.
Pourquoi les actions en hommage au défunt sont-elles importantes ?
Rendre hommage à la personne décédée vous aidera à exprimer vos sentiments, votre amour. Cela permettra de libérer une partie de la douleur et de l'émotion refoulée. Ces actions aident aussi à maintenir un lien symbolique avec le défunt, même après sa disparition. Vous pouvez ainsi le garder présent dans votre cœur et votre esprit.
Mieux comprendre les différentes étapes du deuil, de l'annonce de la perte aux premières réactions émotionnelles, en passant par la gestion des démarches administratives, vous aidera à faire face à la perte d'un proche, même celle d'un enfant. Il existe des stratégies pour vous aider à surmonter la douleur au quotidien, comme l'importance de parler du défunt et de rejoindre des groupes de soutien. Mais rappelez-vous que chacun vit son deuil à son rythme et qu'il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire votre deuil.